Een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat er een genderverschil bestaat tussen mannen en vrouwen als het gaat om lichaamsbeweging. Vrouwen kunnen minder vaak trainen dan mannen, maar halen toch meer cardiovasculaire voordelen uit hun activiteiten. De onderzoekers hopen dat deze kennis vrouwen zal stimuleren om meer te gaan bewegen, aangezien ze vaak achterlopen op mannen op dit gebied.
Het onderzoek, uitgevoerd door het Smidt Heart Institute bij Cedars-Sinai, analyseerde gegevens van 412.413 Amerikaanse volwassenen die deelnamen aan enquêtes verzameld door de National Health Interview Survey database. Tussen 1997 en 2019 beantwoordden zij vragen over hun lichamelijke activiteit. De onderzoekers vergeleken vervolgens de frequentie, duur, intensiteit en het type activiteit met geslachtsspecifieke resultaten.
Uit de studie blijkt dat het risico op overlijden door alle oorzaken afneemt bij regelmatige lichamelijke activiteit in vergelijking met inactiviteit. Echter, de afname was niet gelijk voor mannen en vrouwen. Het sterfterisico nam af met 24% bij vrouwen en met 15% bij mannen. Mannen bereikten hun maximale overlevingsvoordeel bij 300 minuten matig tot intensieve lichamelijke activiteit per week, terwijl vrouwen dit voordeel al behaalden bij 140 minuten per week en daarna verder toenamen tot 300 minuten per week.
Met andere woorden, mannen behaalden hun maximale overlevingsvoordeel door bijvoorbeeld stevig wandelen of fietsen gedurende ongeveer vijf uur per week, terwijl vrouwen hetzelfde voordeel behaalden bij slechts ongeveer 2,5 uur activiteit. Vrouwen bereikten het maximale overlevingsvoordeel van mannen met de helft van de inspanning, en met meer inspanning was hun maximale voordeel zelfs groter dan dat van mannen. Voor zowel mannen als vrouwen bereikte het voordeel van lichaamsbeweging op overleving het hoogste punt bij 300 minuten per week.
Het onderzoek toonde ook aan dat vrouwen dezelfde voordelen behaalden met één krachttrainingssessie, terwijl mannen hiervoor drie sessies per week nodig hadden.
Hoewel dit onderzoek interessante inzichten biedt, zijn er wel beperkingen. Het ontbreken van informatie over hoe actief vrouwen zijn buiten de reguliere trainingssessies is hierbij een belangrijke beperking. Vrouwen zijn vaak druk bezig met werk en familieverantwoordelijkheden, waardoor er weinig tijd overblijft voor lichamelijke activiteit. Het is belangrijk om te vragen wat vrouwen kunnen doen en hen aan te moedigen om daar tijd voor vrij te maken.
Artsen benadrukken vaak niet genoeg het belang van lichamelijke activiteit, terwijl het vele voordelen biedt voor de gezondheid. Het bestaat niet in de vorm van een pil, maar wordt bereikt door inspanning. Het is belangrijk dat vrouwen zich bewust zijn van de voordelen die ze kunnen behalen door regelmatige lichaamsbeweging en dat ze manieren vinden om dit in hun drukke leven te integreren.
FAQ-sectie:
1. Wat heeft het onderzoek aangetoond over het verschil in lichaamsbeweging tussen mannen en vrouwen?
Uit het onderzoek blijkt dat vrouwen minder vaak trainen dan mannen, maar toch meer cardiovasculaire voordelen halen uit hun activiteiten.
2. Wat hopen de onderzoekers met deze kennis te bereiken?
De onderzoekers hopen dat deze kennis vrouwen zal stimuleren om meer te gaan bewegen, aangezien ze vaak achterlopen op mannen op dit gebied.
3. Wat was de omvang van het onderzoek en welke gegevens werden geanalyseerd?
Het onderzoek analyseerde gegevens van 412.413 Amerikaanse volwassenen die deelnamen aan enquêtes verzameld door de National Health Interview Survey database.
4. Wat waren de specifieke factoren die werden vergeleken tussen mannen en vrouwen?
De onderzoekers vergeleken de frequentie, duur, intensiteit en het type activiteit met geslachtsspecifieke resultaten.
5. Hoe verschilt het sterfterisico door lichamelijke activiteit tussen mannen en vrouwen?
Het risico op overlijden door alle oorzaken nam af met 24% bij vrouwen en met 15% bij mannen met regelmatige lichamelijke activiteit. Vrouwen behaalden dit voordeel al bij 140 minuten per week en mannen bij 300 minuten per week.
6. Wat waren de bevindingen met betrekking tot het overlevingsvoordeel van lichaamsbeweging bij mannen en vrouwen?
Mannen bereikten hun maximale overlevingsvoordeel bij 300 minuten matig tot intensieve activiteit per week, terwijl vrouwen dit voordeel al behaalden bij 140 minuten per week en verder toenamen tot 300 minuten per week.
7. Hoeveel krachttrainingssessies hadden vrouwen en mannen nodig om dezelfde voordelen te behalen?
Vrouwen behaalden dezelfde voordelen met één krachttrainingssessie, terwijl mannen hiervoor drie sessies per week nodig hadden.
8. Wat zijn enkele beperkingen van het onderzoek?
Een belangrijke beperking is het ontbreken van informatie over hoe actief vrouwen zijn buiten de reguliere trainingssessies. Daarnaast hebben vrouwen vaak beperkte tijd vanwege werk en familieverantwoordelijkheden.
Gerelateerde links:
Cedars-Sinai – Website van het Smidt Heart Institute bij Cedars-Sinai, waar het onderzoek is uitgevoerd.
cdc.gov/physicalactivity – Website van het Centers for Disease Control and Prevention (CDC) met informatie over lichamelijke activiteit en gezondheid.