Dat havermoutscrubs en twijfelachtige doe-het-zelf brouwsels zijn verleden tijd. Mannen, het geheime wapen in jullie anti-verouderingsarsenaal zou wel eens verstopt kunnen zitten in jullie eigen sportschool. Nieuw onderzoek toont aan dat het opbouwen van spieren wel eens het geheime wapen zou kunnen zijn dat jullie missen. Een studie gepubliceerd in Scientific Reports heeft ontdekt dat krachttraining eigenlijk effectiever kan zijn in het verminderen van tekenen van ouder worden dan cardio, vooral voor jullie huid. Hoewel de studie zich richtte op vrouwen, geloven de onderzoekers dat de voordelen ook opgaan voor mannen.
“We geloven dat dezelfde effecten zichtbaar zijn bij mannen omdat de mechanismen voor huidverjonging hetzelfde zijn,” aldus Satoshi Fujita, Ph.D., de hoofdauteur van de studie en een oefenwetenschapper aan de Ritsumeikan University in Kyoto, Japan.
Oefening en de invloed op de gezondheid van de huid
Het onderzoeksteam van Fujita vroeg 56 sedentaire Japanse vrouwen van middelbare leeftijd om deel te nemen aan een 16 weken durend krachttrainingsprogramma voor de studie. De helft van de deelnemers moest twee keer per week 30 minuten fietsen, terwijl de andere helft zich concentreerde op krachttrainingsoefeningen zoals gewichtheffen.
Voordat de deelnemers aan het programma begonnen, controleerden onderzoekers hun huid op rimpels, elasticiteit en collageenniveaus. Na het programma namen ze opnieuw een kijkje.
De resultaten waren duidelijk: gewichtstraining en fietsen verstevigden de huid, waardoor deze elastischer werd (denk aan het weer in vorm komen na een glimlach). Bovendien hielpen deze oefeningen de productie van collageen te verhogen, een belangrijk eiwit om de huid er jeugdig uit te laten zien.
Er was echter één extra voordeel voor de gewichtstrainingsgroep. Hun huid werd daadwerkelijk dikker in vergelijking met de fietsgroep. Volgens Fujita kan deze dikkere huid helpen om verslapping en vervelende ouderdomsvlekken te voorkomen, waardoor je er langer jong uitziet.
“Onze resultaten suggereren dat weerstandsoefening een positiever effect heeft op de huid dan aerobe oefening,” vertelde Fujita aan Health Magazine.
Hoewel de exacte wetenschap achter waarom krachttraining de huid ten goede komt nog niet volledig begrepen is, speculeren onderzoekers dat dit te wijten kan zijn aan verminderde ontstekingsfactoren in het bloed.
Conclusie
Dus, wat kunnen we hieruit halen? Cardio is nog steeds goed voor je, maar als je je huid echt een boost wilt geven, kan krachttraining wel eens de oplossing zijn. En het goede nieuws is dat het niet uitmaakt welke spieren je traint – je hele lichaam zal ervan profiteren!
Het is een goed idee om dit advies te beschouwen als een aanvulling op je routine in plaats van de ultieme oplossing. Volgens David Sawcer, een klinisch universitair hoofddocent dermatologie aan de Keck School of Medicine aan de University of Southern California in Los Angeles, betekenen de bevindingen “niet per se iets definitiefs”. Hij voegde er echter aan toe dat ze “redelijk” lijken.
Maar alleen omdat je meer traint, betekent niet dat je je huid moet verwaarlozen. Zonnebrandcrème is essentieel wanneer je buiten bent, en voldoende hydrateren is cruciaal. Roken? Het is het beste om het helemaal te vermijden. Andere huidverzorgingstips zijn onder andere regelmatig je gezicht wassen, dagelijks moisturizen, en een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten eten.
Veelgestelde vragen:
1. Wat toont het recente onderzoek aan over de invloed van krachttraining op het ouder worden van de huid?
Nieuw onderzoek toont aan dat krachttraining effectiever kan zijn dan cardio in het verminderen van tekenen van ouder worden, vooral voor de huid. De studie richtte zich op vrouwen, maar de onderzoekers geloven dat de voordelen ook gelden voor mannen.
2. Wat waren de resultaten van het onderzoek van het Fujita-onderzoeksteam?
Het onderzoeksteam vroeg 56 sedentaire Japanse vrouwen van middelbare leeftijd om deel te nemen aan een 16 weken durend krachttrainingsprogramma. De resultaten toonden aan dat zowel gewichtstraining als fietsen de huid verstevigden, de elasticiteit verbeterden en de productie van collageen verhoogden. De gewichtstrainingsgroep had echter ook een dikkere huid, wat kan helpen bij het voorkomen van verslapping en ouderdomsvlekken.
3. Waarom is gewichtstraining mogelijk effectiever voor de huid dan cardio?
Hoewel de exacte wetenschappelijke redenen nog niet volledig begrepen zijn, speculeren onderzoekers dat verminderde ontstekingsfactoren in het bloed een rol kunnen spelen.
4. Moet ik mijn hele lichaam trainen om van de voordelen te profiteren?
Nee, het maakt niet uit welke spieren je traint – je hele lichaam zal profiteren van krachttraining.
5. Wat moet ik nog meer doen om mijn huid gezond te houden?
Het is belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken wanneer je buiten bent, voldoende te hydrateren en roken volledig te vermijden. Andere huidverzorgingstips zijn onder andere regelmatig gezicht wassen, dagelijks moisturizen en een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten eten.
Definities:
– Krachttraining: een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het versterken en vergroten van spieren door het gebruik van weerstand.
– Cardio: korte vorm van “cardiovasculaire oefening” verwijst naar oefeningen gericht op de verbetering van de gezondheid van het hart en de longen, zoals joggen, fietsen of zwemmen.
– Collageen: een belangrijk eiwit in de huid dat zorgt voor stevigheid en elasticiteit.
Suggesties voor gerelateerde links:
– Health Magazine: Een populaire website over gezondheid en welzijn.
– Keck School of Medicine: De website van de Keck School of Medicine aan de University of Southern California in Los Angeles, waar David Sawcer werkzaam is als klinisch universitair hoofddocent dermatologie.